Odchudzanie – jaką wybierasz drogę?
Drogi Pacjencie, czy zastanawiałeś się kiedyś nad procesem odchudzania? Czym dla Ciebie jest odchudzanie i jaki sposób działania wybierasz ? Z reguły można przyjąć dwie strategie: Przechodzę na dietę i moim celem jest uzyskanie jak najszybszej redukcji masy ciała. Przechodzę na dietę, ucząc się zdrowych nawyków żywieniowych i nowych schematów jedzenia, a efektem tych zmian […]
Lista postanowień noworocznych – daj sobie czas
Witajcie w Nowym Roku:) Postanowienia noworoczne zrobione ? Cele postawione ? Te żywieniowe również:)? Nie twierdzę, że lista postanowień to coś złego, wręcz przeciwnie, to motywator do działania i uczucie ogromnej satysfakcji, kiedy spełnia się to, co wcześniej zostało zaplanowane. Pamiętajcie jednak, aby nie przesadzić i nie robić tej listy baaaardzo długiej oraz zbyt mało […]
Dietetyczna wersja karpia na wigilijny stół
Tradycyjny karp Tradycyjny karp podawany podczas wigilijnej wieczerzy jest niestety bardzo wysoko kaloryczny. Dlaczego ? Staramy się go podać w tradycyjnej postaci a więc jest panierowany w mące, jajku i bułce tartej. Następnie smażony na głębokim tłuszczu, najczęściej oleju z dodatkiem masła klarowanego. Taka ryba dla większości miłośników karpia jest zapewne bardzo smaczna, ale jednocześnie […]
Piernikowe muffiny na Święta Bożego Narodzenia
Doskonałe połączenie muffinek i pierników w jednym Dietetycznie wcale nie oznacza niesmacznie! Świąteczne, piernikowe muffinki z czerwonej fasoli, które zachwycą wszystkich miłośników słodkości. Do ich przygotowania użyjesz mąki pełnoziarnistej, co będzie doskonałym zastępnikiem dla zwykłej mąki pszennej. Sprawdzą się jako dietetyczna wersja dla słodkiego ciasta dla wszystkich, którzy chcą pozostać wierni zasadom zdrowego odżywiania w […]
Wskazówki dietetyczne na Święta Bożego Narodzenia
Na wstępie warto zaznaczyć, że Święta Bożego Narodzenia to rodzinny czas, na którego czekamy cały rok. Jestem zwolennikiem, aby w te wyjątkowe dni pojawiały się tradycyjne potrawy z świątecznego stołu. Złotą zasadą jest jednak kierowanie się rozsądkiem i zachowanie umiaru. Trzy świątecznie dni nie będą wtedy miały ogromnego znaczenia w kontekście naszej masy ciała. Błędem […]